Batido de Zapote con leche.

Ingredientes:

2 zapotes maduros
1/4 taza de azúcar
1 taza de leche de su preferencia.

2 taza de helado de vainilla.

Preparación:

Elimine la semilla y corte los zapotes en pedazos pequeños. Bata en alta velocidad.

Agregar el resto de los ingredientes y continuar batiendo.

Lo puede adornar con canela en polvo o palitos.

Si no encuentra zapotes maduros sustituya con helado aumente a 2 tazas la leche evaporada, 1 taza leche regular y a 1/2 taza el azúcar.

Dieta del banano Importante.

El plan de adelgazamiento, día por día

Día 1

Desayuno: 1 vaso de licuado de banano con leche descremada, sin azúcar, y 1 café o té con leche descremada.

Colación: 1/2 banano.

Almuerzo: 1 porción de arroz con papas hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal y 1 banano de postre.

Colación: 1/2 banano.

Cena: 1 pechuga de pollo al horno, 1 ensalada chica de tomate y cebolla, más 1 banano de postre.

Día 2

Desayuno: 1 porción chica de arroz con leche, y 1 café o té con leche descremada.

Colación: 1/2 banano.

Almuerzo: 1 porción de pollo al horno, 1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor y 1 banano de postre.

Colación: 1/2 banano.

Cena: 1 porción de carne magra al horno con papas asadas y 1 banano de postre.

Día 3

Desayuno: 1 vaso de licuado de banano con leche descremada, sin azúcar, y 1 café o té con leche descremada

Colación: 1/2 banano

Almuerzo: 1 pechuga de polio, 1 ensalada chica de tomate y cebolla, más 1 banano de postre

Colación: 1/2 banano.

Cena: 1 porción de arroz con papas hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal, más 1 banano de postre

Día 4

Desayuno: 1 porción chica de arroz con leche, y 1 café o té con leche descremada

Colación: 1/2 banano

Almuerzo: 1 porción de pollo al horno, 1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor y 1 banano de postre

Colación: 1/2 vaso de licuado de banano con leche

Cena: 1 pechuga de pollo, 1 ensalada chica de tomate y cebolla, y 1 banano de postre.

Día 5

Desayuno: 1 vaso de licuado de banano con leche, y 1 café o té con leche descremada.

Colación: 1/2 banano.

Almuerzo: 1 porción de arroz con papas hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal y 1 banano de postre

Colación: 1 porción chica de arroz con leche.

Cena: 1 porción de carne magra al horno con papas asadas y banano de postre.

Tips para cuidar los vegetales.

Lavar las verduras bien con abundante agua.

Sacarles bien antes de guardarlas.

seleccionarlas cuidadosamente.

propiedades del KIWI

 1- Aporta vitamina C

2-    Aporta grandes cantidad de agua y fibras

3-    Es sacian-te, por lo que controlará tu apetito

4-    Es un diurético y laxante 100% natural

5-    Es bueno para mantener una dieta equilibrada, sin ganar peso

6-    Puedes consumirlo a cualquier hora del día, acompañado con cereales y lácteos es ideal para comenzar el día!

7-    Mejora la absorción del hierro

8-    El ácido fólico que posee previene inconvenientes en el embarazo

9-    Es antioxidante, previene problemas cardiovasculares.

10-   Favorece al sistema inmunológico. Evita resfrío y fortalece tus defensas.