Batido de Zapote con leche.

Ingredientes:

2 zapotes maduros
1/4 taza de azúcar
1 taza de leche de su preferencia.

2 taza de helado de vainilla.

Preparación:

Elimine la semilla y corte los zapotes en pedazos pequeños. Bata en alta velocidad.

Agregar el resto de los ingredientes y continuar batiendo.

Lo puede adornar con canela en polvo o palitos.

Si no encuentra zapotes maduros sustituya con helado aumente a 2 tazas la leche evaporada, 1 taza leche regular y a 1/2 taza el azúcar.

Dieta del banano Importante.

El plan de adelgazamiento, día por día

Día 1

Desayuno: 1 vaso de licuado de banano con leche descremada, sin azúcar, y 1 café o té con leche descremada.

Colación: 1/2 banano.

Almuerzo: 1 porción de arroz con papas hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal y 1 banano de postre.

Colación: 1/2 banano.

Cena: 1 pechuga de pollo al horno, 1 ensalada chica de tomate y cebolla, más 1 banano de postre.

Día 2

Desayuno: 1 porción chica de arroz con leche, y 1 café o té con leche descremada.

Colación: 1/2 banano.

Almuerzo: 1 porción de pollo al horno, 1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor y 1 banano de postre.

Colación: 1/2 banano.

Cena: 1 porción de carne magra al horno con papas asadas y 1 banano de postre.

Día 3

Desayuno: 1 vaso de licuado de banano con leche descremada, sin azúcar, y 1 café o té con leche descremada

Colación: 1/2 banano

Almuerzo: 1 pechuga de polio, 1 ensalada chica de tomate y cebolla, más 1 banano de postre

Colación: 1/2 banano.

Cena: 1 porción de arroz con papas hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal, más 1 banano de postre

Día 4

Desayuno: 1 porción chica de arroz con leche, y 1 café o té con leche descremada

Colación: 1/2 banano

Almuerzo: 1 porción de pollo al horno, 1 porción de vegetales verdes cocidos al vapor y 1 banano de postre

Colación: 1/2 vaso de licuado de banano con leche

Cena: 1 pechuga de pollo, 1 ensalada chica de tomate y cebolla, y 1 banano de postre.

Día 5

Desayuno: 1 vaso de licuado de banano con leche, y 1 café o té con leche descremada.

Colación: 1/2 banano.

Almuerzo: 1 porción de arroz con papas hervidas, 1 ensalada verde chica sin sal y 1 banano de postre

Colación: 1 porción chica de arroz con leche.

Cena: 1 porción de carne magra al horno con papas asadas y banano de postre.

Tips para cuidar los vegetales.

Lavar las verduras bien con abundante agua.

Sacarles bien antes de guardarlas.

seleccionarlas cuidadosamente.

propiedades del KIWI

 1- Aporta vitamina C

2-    Aporta grandes cantidad de agua y fibras

3-    Es sacian-te, por lo que controlará tu apetito

4-    Es un diurético y laxante 100% natural

5-    Es bueno para mantener una dieta equilibrada, sin ganar peso

6-    Puedes consumirlo a cualquier hora del día, acompañado con cereales y lácteos es ideal para comenzar el día!

7-    Mejora la absorción del hierro

8-    El ácido fólico que posee previene inconvenientes en el embarazo

9-    Es antioxidante, previene problemas cardiovasculares.

10-   Favorece al sistema inmunológico. Evita resfrío y fortalece tus defensas.

Facil y rapido panesillo de vainilla.

 

 Ingredientes para Panqué de vainilla :

• 2 huevos.
• 200 gramos de harina de trigo
• 1 cucharadita de polvo de hornear
• 100 gramos de mantequilla blanda
• 1 cucharadita de vainilla
• 100 cc de leche
• 200 gramos de azúcar .
• Primeramente, precalentar el horno a 175-180ºC (350ºF).
• En una batidora, colocar el azúcar y la mantequilla y batir hasta que la crema se torne casi blanca. Incorporar los huevos de a uno y seguir batiendo. Añadir la vainilla y batir por unos minutos más hasta que la preparación haya espumado.
• Una vez hecho esto, quitar la preparación de la batidora. Mezclar la harina con el polvo de hornear. Con movimientos envolventes, para que no se baje la preparación, ir incorporando a la mezcla la harina alternando con la leche.
• Llevar a un molde previamente en mantecado y enharinado y hornear por 25 a 30 minutos.

Como elaborar mermelada de tomate

Ingredientes:

• 2 kg de tomates.
• 1 1/2 taza de azúcar.
• 2 tazas con agua.
• 2 ramas de canela entera.
• 3 clavos de olor.
• jugo de limón.

Preparación:
1. Lavar los tomates, pelarlos.
2. Colocar en una cacerola el azúcar, el agua, las ramas de canela y el clavo de olor.
3. Hervir hasta tome punto de hilo flojo.
4. Echar los tomates partidos, dejar hervir hasta que tome punto.
5. Agregar el limón.
6. Dejar enfriar y envasar.

Importancia de beber agua.

Tomar agua es necesario para que todas las funciones de tu organismo marchen adecuadamente. Seguramente has escuchado que lo mejor es que bebas ocho vasos al día, como mínimo. 

Esta sugerencia surge a partir de una investigación en donde se tomó como referencia la ingesta de calorías para determinar cuánto de este líquido se tenía que consumir.

 El resultado fue que por cada una de ellas habría que beber 1 ml de agua. Por ello, si una persona ingiere 2000 calorías normalmente, tiene que tomar 2000 ml de agua, lo que equivale a dos litros.

Si tú tienes la mala costumbre de no tomar agua o tomar muy poca, tienes que saber que entonces te estás perdiendo de los múltiples beneficios que conlleva tomar agua, ya que es un nutriente esencial para el adecuado funcionamiento de diversos procesos fisiológicos, como digestión, absorción, distribución de nutrimentos, transporte y desecho de elementos tóxicos.